czy od

vichy, nie śmierdzi jak te adidasy, czy gilette. dobrze trzyma, zapach utrzymuje sie przez cały dzień. no i działanie antyperspiracyjne naprawdę dobre. cena - zależnie od apteki, ok. 33 zł.

Andrzej co to za serie typu 12-11-9 lub 10-12-10-10 albo czy plecy z środy zregenrują sie w pełni do piatku ? a gdzie przedramiona ? ja to widze ianczej w seriach od 12-6 stosowanych najczęsciej na mase Poniedziałek Barki 1 wyciskanie sztanga hantlami 12/10/10/8/6 2 uginanie w bok 8/8/6 3 prostowanie hantlami w przod 8/8/6 Nogi 1 PRZYSIADY [...]

RynkowskiD- Andrzej co to za serie typu 12-11-9 lub 10-12-10-10 albo czy plecy z środy zregenrują sie w pełni do piatku ? a gdzie przedramiona ? ja to widze ianczej w seriach od 12-6 stosowanych najczęsciej na mase Więc tak kolega miał tak napisane (12-11-9) większego błędu w tym nie ma więc zostwiłem jak mu tak pasuje chociaż to trochę dziwne. A [...]

Od lipca chcę już trenować w profesjonalnej siłowni i moje pytanie to o dwie siłownie OLIMP i GRYF jaka tam jest atmosfera ceny karnetów i czy dużo sprzętu tam mają

Vincent mógłbyś napisać wrażenia z Pura? Zalatwilem sobie karnet na siłownie za 70zł i bede tam chodził od najbliższych dni i ciekawi mnie co o tej siłowni sądzisz? jak ze sprzętem? klimat? trzeba czekać aż ktoś skończy czy takiego ruchu nie ma? Pozdro.

[...] ja juz od dawna biorę nasz B&S Extreme. Myślę,że będziecie z niego tak samo zadowolone,jak ja. działanie jest odczuwalne w postaci suuuper potliwości podczas aerobów. A czy zauważalne będą także efekty "wizualne"?? Na pewno- jeśli wraz z suplementacją będzie dietka pod kontrolą ;) oraz systematyczne sesje aero. Pozdrawiam ciepło, a nawet [...]

Od 6 stron staramy się pomóc i zapewne każdy zagubił się już w tym wszystkim. Ty nie chcesz sobie pomóc nie dając sylwetki do weryfikacji na czy rzeczywiście warto się skupić. Jeżeli chcesz dowiedzieć się podstaw treningu siłowego to zapraszam np. tutaj: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet

No sprobuje sprobuje... ale jak mam robic to od poczatku to malo intenswyne to jest ;P Moze juz od 3 obiegow zaczac czy cos? :P -- kurde pomylilo mi sie z tymi obiegami z ACT. Dobra doczytam wszystko o FBW i cos napisze. :P Zmieniony przez - Ramboss w dniu 2009-06-03 09:59:29

[...] uniesienie kubka z kawą. Wczoraj też ból pojawił się po czasie, nie od razu. Myślałem, że prawie miesiąc przerwy pomógł, ale po chwili zaczął wracać i z każdą pompką było gorzej. Aktywuje go długotrwały wysiłek i przy kontynuowaniu boli coraz bardziej. W tej chwili kilka pompek czy uniesienie krzesła (~6-8 kg) nie powoduje żadnego dyskomfortu.

Nie wiem czy wiecie, ale trójboiści mostkują, żeby mieć mostek wyżej i przez to zmniejsza się odległość, między klatka a sztangą podniesioną, dzięki czemu zamiast np. podnosić sztangę 50 cm muszą podnieść np. 45 więc mogą podnieść więcej.... czy ma to wpływ na obciążenie barków, tutaj spytaj się kogoś kto się na tym zna, a wątpie, że na form [...]

W takim razie - z medycznego punktu widzenia - nie jestem zwolennikiem cytrusów - kto wie, gdzie i ile cvzasu leżały i w jaki sposób dojrzały no i oczywiście - czym zostały zakonserwowane, że się nie zepsuły. Tyle o cytrusach. Są rodzime cytrusy - kiszone ogórki i kiszpona kapusta, a raczej dla Ciebie sok z kiszonych ogórków i kapusty. Nie muszę [...]

[...] 2-10 300 deci tydz 7-13 50 mg winka/co 2 dzien clomid 8-12 h po strzale wina nie rob zadnych piramid ani nie taperuj - nie ma sensu tak samo z winem strzelaj stala wartosc czyli np 50 mg/co 2 dzien pon strzal wt wolne sr strzal mozesz tez zrobic inny fajny cykl 1-10 300 deci/tydz 1-6 50 mg propa/co 2 dzien 7-13 50 mg winka/co 2 dzien clomid [...]

Mówicie, że efekty będą słabe... Czy istnieje szansa, że do kilu latach systematycznego treningu będę posiadał taką rzeźbie jak jest widoczna na avatarze konrad'a_91? Nie muszę wyglądać od razu jak Pudzianowki. Możliwe, że po 18stce zmienię miejsce zamieszkania i dorwę jakąś siłke.

[...] ze sztangielkami jak mam po 10 kg to robie 20 powtórzen łacznie ale jak dołożę 2 kg to 14 nie mogę zrobić. Co w takim razie będzie lepsze , wrócic do 10 kg i sobie machać czy zmienic ćwiczenie? 3.A co jeśli w "wyciskaniu sztangi na ławce poziomej" stane na 60 kg i dalej ani rusz? Też trzeba zmienić ćwiczenie? 4.NA samym początku przygód z [...]

1 Piramidka to tez progresja liniowa w ciężarach jest, z tym że jest regresja w powtórzeniach. Nie ma odpowiedzi co jest lepsze stały zakres 10 powtórzeń czy piramidka 12 10 8 czy inna. Każdy woli co innego 2 Cwiczenie może zostać wiadomo że jak założysz większy ciężar to nie zawsze będziesz miał te 20 powtórzen, mozesz poprosić kolege on będzie [...]

[...] efekty wypiski? Co my mozemy wiedziec i powiedzieć, mozesz wziac jakikolwiek trening i efekt bedzie taki sam. Zwłaszcza ze trening przeznaczony na 5-6 tygodni wykonałaś w 3 tygodnie Co do techniki to na jaka siłownię chodzisz ze tyle chlopakow wykonuje Martwy Ciag czy przysiad bo to rzadkość. Od jakich ciężarów zaczynałaś na jakich skonczylas?

[...] ale to tak cyklicznie tylko jak redukcje robie, a problem jest cały rok cisnienie najwiecej mialem 150/90 ale to było ze 3 lata temu i teraz mam dużo lepsze 130/90 czy jakos tak mam niski poziom tłuszczu, podejrzewam ze bf około 10-12% musze pomyslec nad tym wszystkim i poczytac troche zanim zdecyduje sie na cokolwiek, może lekarz [...]

martwy zamiennie z przysiadem co drugi trening przed kazdym cwiczeniem po 2-3serie rozgrzewkowe, ktorych nie wlicza sie w pule 2 czy 3 razy w tygodniu to zalezy od Ciebie i Twoich odczuc jabłczan jak najbardziej na cyklu redukcyjnym, przyda sie do ochroni miesni. stosuj progresje w obciazeniach to bedzie dobry antykatabolik a czy bedziesz mial [...]

to zależy czy chcesz wziąć za całą sumę tą odżywkę czy jednak trochę taniej, nie widzę byś zjadł staków przedtreningowych, także możesz zacząć od "słabszych", aczkolwiek to jest kwestia indywidualna co na kogo i jak działa. gigant, muscle napalm jest bodajże bez jak pamietam

to zależy czy chcesz wziąć za całą sumę tą odżywkę czy jednak trochę taniej, nie widzę byś zjadł staków przedtreningowych, także możesz zacząć od "słabszych", aczkolwiek to jest kwestia indywidualna co na kogo i jak działa. gigant, muscle napalm jest bodajże bez jak pamietam "stosowane już wcześniej suplementy Mesomorph, MR1 " brał juz i to nie [...]